Atividade física para mulheres: saúde, bem-estar e treinos rápidos para uma rotina agitada

Nos dias de hoje, a mulher tem acumulado diversas tarefas e responsabilidades no seu dia a dia como cuidar da organização e limpeza da casa, do seu relacionamento, cuidar dos filhos com alimentação, saúde e educação, dar conta dos desafios e rotina do trabalho e, em muitas vezes estudar e se aperfeiçoar com o objetivo de alcançar uma vida mais confortável ou ter mais tempo de qualidade no futuro. E com essa sobrecarga de papéis, funções e responsabilidades que a mulher precisa dar conta, muitas vezes acaba deixando o autocuidado e, segundo plano e assim, sua saúde, tanto física como mental ficam comprometidas por essa “falta de tempo” para cuidar de si mesma.

“Cuidar de todos a sua volta é importante, mas cuidar de si mesma é essencial para ter energia e qualidade de vida!”

A atividade física é indispensável na vida da mulher que precisa dar conta de inúmeras tarefas no seu dia a dia, e é através da atividade física que a mulher terá vários benefícios como:

- Uma boa saúde física, promovendo o aumento da sua imunidade, prevenindo doenças do coração, osteoporose, diabetes, controle do peso corporal, má circulação, entre outras;

- Boa saúde mental, pois a atividade física libera hormônios do bem-estar, o que ajuda a reduzir o estresse e ansiedade, alivia sintomas da depressão em quem tem a doença, além de melhorar e muito a autoestima fazendo com que a mulher se sinta mais bonita, mais vaidosa, mais desejada e muito mais feliz;

- Melhora da disposição no dia a dia, pois terá muito mais energia para dar conta da sua intensa rotina;

- Envelhecimento saudável, pois vai preservar a massa muscular do seu corpo, a mobilidade e autonomia. E isso é fundamental para que não se torne uma pessoa dependente de outras pessoas para realizar tarefas simples como tomar um banho ou pegar um objeto na prateleira de cima do seu armário.

Muitas mulheres sentem culpa por não conseguirem incluir o treino ou qualquer outra atividade física em sua rotina. Porém, o que essas mulheres ainda não sabem é que não é preciso ir para a academia e passar horas treinando para ter uma vida ativa e saudável.

Você pode ter o seu autocuidado, melhorar sua saúde física e mental, elevar sua autoestima e se tornar uma mulher mais ativa, com mais energia e disposição treinando 3x por semana, em casa, sem precisar de equipamentos e em apenas 20 minutos. Treinos personalizados a sua rotina, que respeite as suas limitações, e estejam voltados para o seu objetivo.

Treinos com intensidade e consistência adequados para a sua realidade são muito mais eficientes do que treinos muito longos e que não estão de acordo com o seu objetivo.

“Clique aqui e confira no meu Instagram, um treino de apenas 20 minutos que pode ser feito em casa, especialmente para mulheres que desejam ter um bumbum mais durinho, volumoso e empinado, mas que não tem tempo de irem até a academia por conta de sua rotina intensa.”  Leandro Gomes

Através do seu trabalho de consultoria online, eu ajudo mulheres a recuperarem a sua autoestima, a terem mais energia e disposição no dia a dia e se sentirem lindas, através de treinos rápidos para serem feitos em casa ou na academia, e devolver a cada uma delas a autoconfiança, autoestima e saúde, sem deixar de lado suas tarefas diárias.

Se você também deseja se tornar uma mulher mais ativa, com mais energia, autoestima elevada e estar cada dia mais bonita, siga @personalleandrogomes no Instagram, TikTok e YouTube, mande uma mensagem através do seu Instagram e faça   parte do time de mulheres lindas e empoderadas você também!

Lembre-se: o autocuidado não é um luxo, é uma necessidade!

Mesmo com pouco tempo e treinando em casa, você poderá colher muitos benefícios.

“Cuidar do corpo e da mente por 20 minutos ao dia, pelo menos 3x por semana, é um presente que toda mulher merece se dar, porque quem se cuida consegue cuidar ainda melhor de quem ama!”

Texto por: Leandro Gomes, personal trainer